Bicep oefeningen

Zoals veel mensen weten bestaat de bicep eigenlijk uit twee koppen. De korte kop en de lange kop. De lange kop is de kop die zorgt voor de zogenaamde ‘peak’ van de bicep. De korte kop gaat gepaard met de brachialis, een spier die vaak wordt meegenomen in de bicep training. De brachialis, die aan de buitenkant van de biceps zit, is essentieel voor de breedte en dikte van de arm en van de bicep. 

Het is belangrijk om een gevarieerd aantal oefeningen te doen en een goede balans te hebben, zodat je de bicep elke keer weer goed uitdaagt. 

Ook is het erg belangrijk om tijdens het trainen de juiste houding te blijven toepassen, om blessures te voorkomen en de werking van de spier te maximaliseren. 

Kwa sets en reps is het aan te raden om ongeveer 3 oefeningen van 8-12 reps te doen en 3 sets bij elke oefening.