Rug oefeningen

Op deze pagina vind je alle oefeningen die jij kunt doen inclusief een uitleg video. Maar er zijn een paar punten waar je op moet letten, die niet in elke video worden genoemd. Ten eerste is je houding het belangrijkste tijdens het uitvoeren van éen van onderstaande oefeningen, dit om blessures te voorkomen en spiergroei te maximaliseren. Daarnaast zijn er compound en isolatie oefeningen, compound oefeningen zijn de ‘zwaardere’ oefeningen en spreken vaak meerdere delen van je spieren aan, isolatie oefeningen zijn gericht op éen spierkop en zorgen voor de ‘isolatie’ van je spier. 

Zoals veel mensen weten bestaat je rug uit veel verschillende spieren, zorg er dus voor dat je elke kop traint, sommige mensen focussen bijvoorbeeld teveel op de lats waardoor de andere spierkoppen vergeten worden. Zorg dus dat de verhouding tussen alle spiergroepen gelijk is, zodat je ze allemaal traint.

Nu ben je klaar om alle onderstaande oefeningen te proberen en uit te voeren! Klik op de roze tekst voor een uitleg filmpje!